Votre navigateur ne comprend pas les CSS.

Ne tenez pas compte des éventuelles images qui s'affichent ci-dessous.


La naturopathie, l'alimentation saine, les fleurs de Bach et les méthodes naturelles sont mes 4 secrets pour mieux vivre, garder la ligne et rester en forme.

Bonus

FORUM : Le sport et l'exercice physique

» COURIR A NOUVEAU


par kiwi (20) Posté le 01-04-2011 à 06:58
J'aimerai recourir mais 63kg pour 1M53 je suis trop lourde et je n4arrive pas vraiment avez vous un conseil ?

Retour au forum



Toutes les réponses à ce message :

21
ValerieLeSport (ANNECY), Membre de l'équipe répond Posté le 12-04-2011 à 22:03
bravo cerise c'est tres bien surtout fais attention a toi !!!!!

cerise (musson) répond Posté le 11-04-2011 à 21:35
ben je trouve déjà que c'est super génial, moi qui me disais que marcher 30 min à 1 heure chaque jour était déjà bien, et vendredi j'ai fait du vélo, du vrai dehors pas bcp mais depuis un an que je n'étais pas montée dessus, voilà ai fait 10 km aller retour n'oubliez pas que j'ai une sciatique dans chaque fesse surtout dans côté gauche dois aller faire péridural sous scanner et le médécin m'a dit pas de sport mais je l'écoute pas et je me bourre d'anti inflammatoire et de relaxant musculaire, pas grave, mais il faut que nous améliorons notre score, allez les filles

ValerieLeSport (ANNECY), Membre de l'équipe répond Posté le 05-04-2011 à 10:16
regarde dans la discussion " Course à pieds mode d'emploi "

bsx tt plein ma belle et surtout prends du plaisir c'est essentiel !!!

ValerieLeSport (ANNECY), Membre de l'équipe répond Posté le 05-04-2011 à 10:15
Vous débutez la course à pied et vous cherchez

des conseils ENTRAÎNEMENT précis pour commencer en douceur.

Alors ok mais tout en PROGRESSION

1 - commencez par marcher rapidement 5km/h puis 7 km/h ensuite commencer à courir

2- commencez par courir 10mn car il est important que votre corps s’habitue à ce nouveau rythme de vie ... et augmentez la durée au fur et à mesure !

3- commencez par une séance par semaine, puis passez à deux puis trois et si vous êtes accroc ... tous les jours comme moi ;)

n’oubliez pas l’importance de l’échauffement et de la mise en route progressive. Ne pas partir trop rapidement dès le début d'une séance et avoir un point de côté au bout de 3mn!!! Les premières minutes sont fondamentales pour trouver son rythme et son souffle...

Petite astuce si vous courrez avec de la musique, essayez de mettre une musique un peu plus lente en début de course et progressez dans le tempo 7/8/9 ensuite passez à la vitesse supérieure 10/11 ... Après c'est pour les pros !!!

Faites moi confiance 10 kms/h c'est déjà pas mal ...

Alors prêtes les filles à me suivre ?
GOOOOOOO MO-TI-VA-TION

bises sportives
Valérie LeSport votre Experte sportive

ValerieLeSport (ANNECY), Membre de l'équipe répond Posté le 05-04-2011 à 10:14
waowww bravo kiwi

mais attention ... commence doucement c'est important pour bien réguler ton souffle

j'avais mis dans une discussion le tempo je vais le rechercher :-q :-q :-q :-q :-q

kiwi répond Posté le 05-04-2011 à 07:36
cecile bonjour
j'ai parcouru mes 15km de marche en 3H30 a peine fatigue hier soir j'ai fait aussi 11km de vélo d'appartement en 1/2H un peu mal au fesse mais j'ai tenu j'espère que ce soir j'arriverai a en faire un peu plus.
Pour le step il faut d'abord que j'en achète un, mon but est qu'à même de recourir j'arrivai à faire en moyenne 12 KM 3 fois par semaine en 1h il y a 2 ans. donc tu vois c'est pas gagné, mais merci pour tes encouragement bonne journée

CecileNeuville (Montpellier), Membre de l'équipe répond Posté le 05-04-2011 à 06:11
Génial Kiwi !!! C'est même incroyable ! 15 kms de marche ??? Waouw !! Je suis impressionnée !!!!!!!!!!!!!! Bravo !!! :-q :-q :-q

En combien de temps as-tu parcouru ces 15kms ? Comment te sentais-tu après ?? :)

cerise (musson) répond Posté le 04-04-2011 à 23:32
ouah kiwi n'oublie pas de le noter dans notre défi de sport contre les animatrices cela nous propulse en 1er place pour l'instant continue c'est super !!!!!!!!!!!

kiwi répond Posté le 04-04-2011 à 14:06
hier dimanche j'ai fait une marche de plus de 15km


cerise (musson) répond Posté le 01-04-2011 à 22:29
oui oui plus on est plus on se motive et on peut rire aujourd'hui suis allée à pied chez une copine faut l'écrire cela faisait longtemps et et ah mais cela c'est pour le sport donc à l'autre forum >:) >:)

 
21

Devenez membre dés à présent !
Maigrir 100% Nature
Olivia Adriaco et Alessandra Moro Buronzo
Maigrir avec les fleurs de Bach
Les fleurs de Bach
Olivia Adriaco
Naturopathe Alessandra Moro Buronzo
Homéopathie
Aromathérapie
Phytothérapie
Naturopathie
Fleur de Bach
Les trésors de la ruche
Forum "Maigrir 100% Nature"
Je commence à Maigrir 100% Nature
Moral, motivation et méthode "Maigrir 100% Nature"
Questions sur la Maigrir 100% Nature pour maigrir
Outils de coaching
Recettes "Maigrir 100% Nature"
Sport et exercice physique
Support
Témoignages minceur "Maigrir 100% Nature"
Contact
Conditions d'utilisation
Aide - FAQ
Charte sur la vie privée
Mot de passe oublié