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FORUM : Le sport et l'exercice physique

» La marche c'est le pied !


par ValerieLeSport (ANNECY, 74) Posté le 02-02-2011 à 11:27
La marche est une activité naturelle que tout le monde pratique chaque jour. A un rythme tranquille, on peut marcher à tout âge. Mais habitués à la voiture et aux transports en commun, nous avons tendance à oublier que la marche peut nous être bénéfique. Redécouvrez ses bienfaits.

Si l’on est chaussé correctement, et si l’on adopte une allure d’environ 6 km/heure, la marche ne fatigue pas les articulations, et elle améliore considérablement le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire.

Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps. Penser à s’étirer quelques minutes en se concentrant sur les tendons des jarrets, les mollets et les chevilles. Dans les montées, le mouvement des enjambées et des bras doit être adapté à l’effort à fournir. Excellent exercice pour les mollets et les cuisses. Maintenir un rythme respiratoire ample, éviter l’essoufflement !

Bilan positif :
- relâchement pendant et après la marche
- Image corporelle que l'on a de soi après la marche
- niveau d'aisance acquis
- dépassement des capacités initiales

Bises sportives
Valérie LeSport votre Experte Sportive

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Toutes les réponses à ce message :

cerisemusson (musson) répond Posté le 06-08-2011 à 02:06
val est amoureuse? son podo défile à pas de géants mdr :-* :-* :-*

sarahlequellec (Nantes), Membre de l'équipe répond Posté le 01-08-2011 à 11:18
Yessss motivation !

cerisemusson (musson) répond Posté le 01-08-2011 à 01:03
eh on reprend en ce début d'août yessssssssssssss

sarahlequellec (Nantes), Membre de l'équipe répond Posté le 15-07-2011 à 10:37
Val n'a pas besoin mais perso moi oui, en bonne feignante que je suis ! :P Allez motivée pour ce weekend !

cerise (musson) répond Posté le 21-06-2011 à 00:52
petite coquine de val, tu n'as pas besoin que l'on te booste, on doit s'accrocher pour essayer tant bien que mal de te suivre ahah contente de revoir sur ce forum

Sarah (Nantes), Membre de l'équipe répond Posté le 20-06-2011 à 16:03
Allez on booste avec le podometre ! :)

ValerieLeSport (ANNECY), Membre de l'équipe répond Posté le 20-06-2011 à 09:38
Hate de te retrouver ma petite cerise pour marcher avec moi et me booster ;))) :P :P :P :P

cerise (musson) répond Posté le 09-06-2011 à 01:53
vais me prendre une p'tite laine aussi on ne sait jamais mais si on chante on se réchauffe lalalalala ahah

Sarah (Nantes), Membre de l'équipe répond Posté le 08-06-2011 à 14:29
Roh, un pull sous 40 degrés ? Alors penses aux moon boots pour la Rencontre Nationale :P

ValerieLeSport (ANNECY), Membre de l'équipe répond Posté le 07-06-2011 à 21:48
ben moi non plus cerise ... de toute façon suis trop frileuse :P :P :P meme à Palma 40° g un petit pull !!! ils sont fous la bas quand je debarque !!!! :P :P :P :P :P

 

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